[...] jak nawalisz w ****u cięzaru to żeby przysiąść problemu nie ma,jest problem żeby wstać(wypchnąć nogami ten ciężar do góry),a zy wstajac wypychasz go do góry dlatego jest to "push" powiedz mi,jaki masz sprzęt w domu?moze była by szansa by zrobić jeden z treningów push lub pull(z siadem lub ciągiem) w domu jeśli masz wiecej obciażenia?
[...] się zjadać do 10 minut .. a ja zanim dojade do pracy do minie godzina.. a w czwartki po treningu sauna.. czyli jakies 2 godz.. z wypoczynkiem ... a zanim dojade do domu .. to by było 3 godz bez jedzenia.. To wymyśliłam koktail.. dodaję sera żeby podnbić białko, owoce dają mi weglowodany.. łatwo przygotować w domu i po treningu wyjąc i [...]
[...] mięśniach. dodaje ciężar, progres jest, ale jeśli daje większy to nie daje rady unieść, daje mniejszy nie czuje tego ćwiczenia. zastanawiam się na robieniem tego treningu w domu, zastępując ćwiczenie do którego jest potrzebna maszyna innym. w domu mam mała sztangę, hantle, ławeczkę.. choć ludzie którym się przyglądam, z ktorymi się gada potrafia [...]
[...] A myślaleś nad marką Body-Sculpture? Przejrzyj: http://fitbay.pl/3_body-sculpture Z tych linków co Ty podałeś to markę HMS znam. Mam jakiś mechaniczny typ ich rowerka w domu. Działał dwa tygodnie, po czym pasek się wytarł. W Sierpniu do domu kupiłem sobie Magnetycznego rowerka 1690 właśnie marki Body Sculpture. Na razie nie jest źle. rowerek [...]
Oveja muszę się pochwalic:) piekłam chleb... w nocy, bo nie doczytałam że ma 5 godzin leżakowac w 50 stopniach i wstawiłam ok 23 - pachniało w całym domu pięknie...ale przysnęłam, chleb zrobił się płaski jak deseczka i wszyscy w domu mieli ubaw ;P ale cóż kto nie próbuje ten niczego się nie nauczy :)
[...] w tygodniu - Wyciskanie / Rozpiętki - Przysiady - MC / Wiosłowanie - Barki - Pompki/ Drążek Od nowego roku postanowiłem wziość sobie gryfy i obciążenie i ćwiczyć sobie w domu ponieważ dowiedziałem się że moją przyczyną moga być warunki jakie tam są czyli kurz i syf . Niestety w domu nie mam miejsca na ławkę dlatego ćwiczę samymi gryfami i [...]
[...] i ten obiad był chyba za słaby bo na siłce sił mi brakowało;] 4.Przed i po tren miałem shake z ostrowi i 4 tabsy bcaa , i tu mam pytanie, bo bcaa biorę przed wyjściem z domu i max jestem na silce w 35-40 min, po siłce tez max 40 min jestem w domu i dopiero wtedy biorę te bcaa, a i czy jeszcze to wpc dobrze piję? Bo piję je tak 10-15 min [...]
[...] podwójna kanapka chleba żytniego z twarożkiem(ser biały lekki i jogurt naturalny) oraz pomidorem III POSIŁEK 15,00 jw IV POSIŁEK 17,40 jw V POSIŁEK 20,20 - powrót do domu jem co podadzą jeśli jest w miarę zdrowo - karczek duszony w sosie oraz kasza, średnia porcja + kilka ogórków + przez cały okres szkoły przekąski w postaci [...]
On uważa że skoro ja mam sporo wolnego czasu i lubię czytać o tych dietach i sama w tym siedzę, to ułożę mu tą dietę szybciej. On nie ćwiczy ale zamierza. Na razie w domu, mamy hantle i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie [...]
[...] halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w szkola jak zwykle, przygotowania do sesji (plan 3x Z Zakuć, Zdać, Zapomnieć narazie nie wiadomo co i jak z sekcją LA, nie [...]
[...] kuchni i szamam coś z pojemnika, do dyspozycji mam mikrofale więc mogę coś podgrzać ale jak przychodzę do pracy o 6 rano to trzeba by zjeść jakieś śniadanie, zazwyczaj jem w domu jajecznice,jajka,omlety itp no ale w pracy sobie tego nie zrobię bo nie ma jak, cycka z ryżem np to wolalbym po treningu niż na śniadanie wszamać, jest jeszcze jedno [...]
jak wpadnie tu Marta/Iza to Ci podadza fajne treningi w domu. masz mozliwosc zakupu sztangielek? w domu mozna robic fajne treningi, nawet bez sprzetu. jestes jeszcze mloda i zdrowa hehehe to mozesz biegac, jezdzic na rowerze. chodzisz na jakies zajecia sportowe? bez ruchu nic Ci nie wyjdzie. skup sie na zmniejszeniu obwodow ciala i wyprowacowaniu [...]
[...] ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis problemow z nimi zwiazanych :) po treningu(jak mniemam nie jestes w domu i musisz zjes na silce lub araz po) banan moze byc bardzo dobre zrodlo wegli prostych co jest wazne po treningu, jogurt wymien na jakies normalne bialko:) ja bym w tym [...]
[...] aeorbow w dni nie treningowe bez stosowania diety redukcyjnej można schudnąć ;p jednak niestety nie będę miał warunków dobrych żeby ten trening wykonać ponieważ ćwiczę w domu a na sama diete będę wydawał kolo 500+zl wiec na ta chwile zakup karnetu na siłowni odpada. W domu posiadam drążek i hantle 2x po 15kg. parę ćwiczeń mógłbym zrobić [...]
[...] : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cwiczenia w domu (program p90x obejmuje cwiczenia silowe, kardio i joge) Odżywianie : Przykladowy dzien wklejony ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] ten czas nawet o siebie nie specjalnie jakbm mogła to nawet bym sie pewnie nie myła :( Po rozmowach z moim lubym doszliśm do wniosku że ja musze wyjsc z tego cholernego domu bo zbzikuje w związku z tym mam do was moi drodzy straszną prośbę : UŁÓŻCIE MI PLAN TRENINGOWY NA MAX 30 MIN 3X TYG na tyle dam rade sie wyrwac na siłownie i moj [...]
W domu poród..........hm raczej nie zaryzykuję - nie no Żyrafka żarty żartami ale nawet bym Cię nie namawiałana to! Ja sama pojechałam do szpitala znanego z tego, że mają świetny oddział neonatologi i dobrze bo mały od razu miał zdiagnozowaną wadę nerki, za to kobiety wspominają raczej negatywnie. Chodziło mi o zostanie w domu w sensie nie [...]
[...] głównie ze względu na możliwość złapania złych nawyków. A takowych ciężko się oduczyć. Nawet w worek trzeba umieć bić, żeby robić to dobrze. Oczywiście - możesz ćwiczyć w domu, ale raz na jakiś czas warto, żeby ktoś z boku to zobaczył. Także np. przejedź się do najbliższej sekcji mma. Powiesz, że będziesz chodził raz w tygodniu ze względu na [...]
[...] :) jest 21 a na łydkach porządne DOMsy Ad.4 OK Czas: 80 min Wrażenia: trening ciężki, przez co fajny. nogi spompowane, zmęczone, wyczerpane. Tak jak ma być. Wróciłem do domu to podkoszulek można było wykręcać z potu :p DIETA: 1. 9:10 Whey 40g 2. 9:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-min [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
